Snurken door verkoudheid? Zo los je het op

Ben je gaan snurken door verkoudheid, heb je last hebt van sinusitis of een verstopte neus om een andere reden? Wil je weten wat je hieraan kunt doen? Lees dan hieronder verder in onze blog voor meer tips!

Waarom veroorzaakt een verkoudheid snurken?

Snurken komt vaak voor wanneer je verkouden bent, je bent niet de enige. Veel mensen realiseren zich niet dat een verkoudheid of griep snurken kan veroorzaken of verergeren. Wanneer je neus verstopt raakt door een verkoudheid, zwellen je neusholtes op, waardoor de luchtstroom wordt beperkt. Hierdoor ga je automatisch door je mond ademen—een van de belangrijkste oorzaken van snurken.

Snurken verstoort niet alleen je slaap, maar kan ook je keelpijn verergeren door de trillingen achter in je keel. Gelukkig zijn er effectieve manieren om snurken te verminderen en weer ongestoord te slapen.

Hoe kun je snurken door verkoudheid verminderen?

Heb je last van snurken door verkoudheid? Probeer dan deze eenvoudige maar doeltreffende oplossingen:

1. Verhoog je hoofd

Plat op je rug slapen kan een verstopte neus verergeren. Gebruik een extra kussen om je hoofd iets te verhogen—dit bevordert de afvoer van je sinussen en houdt je luchtwegen open.

2. Vermijd alcohol, slaapmiddelen en bepaalde medicijnen

Sommige antihistaminica en verkoudheidsmedicijnen bevatten kalmerende stoffen die je keelspieren ontspannen, waardoor de luchtweerstand toeneemt en snurken wordt verergerd. Dit geldt ook voor alcohol en slaapmiddelen, vermijd deze voor het slapengaan.

3. Gebruik een luchtbevochtiger

Droge lucht kan je neusholtes en keel irriteren, waardoor de verstopping erger wordt. Een luchtbevochtiger in je slaapkamer helpt de luchtvochtigheid op peil te houden, zodat je gemakkelijker kunt ademen.

4. Neem een warme douche voor het slapengaan

De stoom van een warme douche kan je neusholtes openen, waardoor je vrijer door je neus kunt ademen. Maak dit onderdeel van je avondroutine voor een comfortabele nachtrust.

5. Gebruik een neusspreider voor directe verlichting

Een effectieve manier om snurken door verkoudheid te verminderen, is door een neusspreider van SleepPro te gebruiken. Onze neusspreiders openen je neusholtes voorzichtig, verbeteren de luchtstroom en verminderen snurken. Deze eenvoudige, maar effectieve oplossing kan tot wel 8 uur lang een rustige, snurkvrije slaap bieden.

Waarom is een goede nachtrust essentieel bij verkoudheid?

Een gebrek aan slaap kan je immuunsysteem verzwakken, waardoor het langer duurt om te herstellen van een verkoudheid. Snurken verstoort je slaapcyclus, waardoor je niet de diepe, herstellende rust krijgt die je lichaam nodig heeft. Door snurken aan te pakken en 7-9 uur slaap te krijgen, herstel je sneller en voel je je eerder weer fit.

Neem de controle over je slaap

Heb je last van snurken door verkoudheid en verstoort het je nachtrust? Tijd om in actie te komen! Verhoog je hoofd, gebruik een luchtbevochtiger, vermijd kalmerende middelen en probeer een neusspreider van SleepPro voor een rustige nacht. Door prioriteit te geven aan je slaap, zul je je sneller beter voelen. Heb je verder nog vragen over snurken? Neem dan vrijblijvend contact met ons op, we helpen je graag verder op weg.